Te cuelgas de la barra, intentas subir… y nada. Ni un milímetro. Si te ha pasado, tranquilo, a mí también.
Pensé que nunca podría hacer una dominada, pero con el entrenamiento adecuado, todo cambió. No necesitas fuerza sobrehumana, solo un buen plan y constancia.
En este video te muestro los ejercicios que realmente funcionan:
✅ Retracciones escapulares → Para activar bien la espalda.
✅ Dominadas excéntricas → Para fortalecer la subida controlando la bajada.
✅ Dominadas asistidas con goma → Para practicar el movimiento completo con algo de ayuda.
✅ Dominadas australianas → Para ganar fuerza con menos carga.
No es magia, es práctica. Si sigues el proceso, tarde o temprano, la dominada saldrá. Mira el video y dime cómo te va. ¡Tú puedes!
CÓMO SACAR TU PRIMERA DOMINADA