CORE EN CASA EN 15 MIN SIN MATERIAL(DOS BOTELLAS A ELECCIÓN)
En el video que dejo en este articulo podeis encontrar una rutina sencilla de core para comenzar con el ejercicio, la cual se puede hacer en casa de una forma muy sencilla y rápida cuando no tenemos mucho tiempo para entrenar, además no se necesita ningún tipo de material por lo que es accesible para todo el mundo en cualquier lugar en el que este, aunque si que los puedes hacer con ayuda de dos botellas para aumentar la dificultad de la rutina, pero como ya digo tampoco es obligatorio.
RUTINA:
- 3 Series de 5 Ejercicios que se repiten en cada serie
- 1′ por Ejercicio – 45 seg de trabajo y 15 seg de descanso
- 1′ de Descanso entre Series
EJERCICIOS:
- Tijeras
- Dead bug
- Giros Rusos
- Cuadrupedia Estática
- Superman
CORE en CASA en SOLO 15 min