El RIR (Reps in reserve) son las repeticiones que tenemos en reserva antes del fallo de la tarea. Es decir, si nosotros sabemos que en un curl de bíceps con barra nuestro máximo son 10 repeticiones a rango completo, si nos quedamos en 8 significa que he realizado un RIR 2 (2 repeticiones en reserva). En cambio si realizo 10, él cual es mi máximo, estaría realizando un RIR 0 (0 repeticiones en reserva).
Una vez entendido esto, saber que es una gran herramienta metodológica de autorregulación de la intensidad que podemos usar en nuestras programaciones tanto propias como de otros usuarios.
¿QUÉ ES EL RIR?