Existen varios tipos de yoga:
- Hatha Yoga: Conocido como el “Yoga Físico”.
- Asthanga Yoga: Estilo dinámico y exigente
- Iyengar Yoga: Perfección en el alineamiento
- Yoga Nidra: Yoga del sueño
- Nada Yoga: Yoga del sonido interno
- Kundalini Yoga: Trabaja sobre el cuerpo y la mente.
- Bikram Yoga: Yoga práctico desarrollado por Bikram
Choudhury e implica hacer un conjunto específico de asanas en un orden
determinado en una habitación climatizada a unos 40-42o. - Vini yoga: NO es un estilo o tipo de yoga, sino una dirección, una tendencia a seguir
en la cual lo importante es la persona y es a quien hay que adaptarse.
- Yoga Restaurativo: Es un estilo de yoga relajante, en el que se
utilizan muchos tipos de apoyos. - Yoga Terapéutico: Indicado para
quién tiene algún tipo de lesión o
circunstancia que le impide seguir una clase
en grupo. - Acro Yoga:
- Es un estilo de yoga que se suele realiza en
pareja, aunque pueden participar más, en el cual,
normalmente uno hace de “base” y el otro de
“volador” - Aero Yoga: Se trabajan las posturas de yoga pero sin
que el peso del cuerpo. - Yin Yoga: Posturas
sencillas, que se realizan sobre el suelo ya que se mantienen
de 3 a 5 minutos cada una.
Sin embargo todos los tipos de Yoga tienen los mismos beneficios:
Físicos
-Las asanas trabajan sobre la espina dorsal manteniendo las vértebras en
correcta alineación, actúan sobre músculos y articulaciones aumentando
su flexibilidad y movilidad
– Generalmente, aumenta las energías del cuerpo, lo libera de toxinas,
refuerza sus defensas naturales contra las enfermedades y los estímulos
de su entorno, y optimiza su funcionamiento.
– Incrementa la fuerza, trabajando los músculos a la vez que mejora el
aspecto general de nuestro cuerpo.
-Colabora con la estimulación del metabolismo y de los procesos
anabólicos, con la circulación de la energía y con la oxigenación del
cuerpo.
-Gracias a la mayor producción de endorfinas, contribuye con la
disminución del dolor y de las inflamaciones que causan algunas
condiciones físicas, generando un estado de relajación.
-Ayuda a mejorar la respiración, lo cual repercute directamente en la salud
de los órganos
-Protege la integridad de la columna vertebral, gracias al mejoramiento de
la postura; los discos sufren un deterioro menor al normal, a causa de la
irrigación de la sangre y de la mayor flexibilidad.
-Es una lucha natural contra el envejecimiento, devuelve a nuestro cuerpo
la fluidez que se va perdiendo
-Por medio de las asanas se estimula la “Prana” o energía vital ayudando
a estimular los órganos internos
Mentales
-La práctica continuada desarrolla un estado de conciencia que estimula el
desarrollo personal, aporta un sentimiento de calma interior, aumenta la
capacidad de concentración
-Genera calma y agudiza el cerebro, brindándonos una mayor estabilidad
emocional y mental.
-Es un buen recurso para luchar contra la depresión.
-Ayuda a combatir episodios de ira y de pánico.
-Mejora nuestra resistencia al estrés, el control de la ansiedad y el enfoque
de la atención en las cuestiones importantes de nuestro día a día, evitando
que los problemas nos ahoguen.
Espirituales
-Integración: la exploración regular y la conexión de las capas mentales,
espirituales, físicas y emocionales conducen a un estado íntegro de
armonía
