Siempre, siempre, siempre CARDIO DESPUÉS DE PESAS.
-¿Y si quiero perder grasa?: Pesas primero, cardio después.
-¿Y si quiero ganar masa muscular?: Pesas primero, cardio después.
¿POR QUÉ?
- Cuando empiezas a entrenar tu cuerpo necesita energía rápida y la obtendrá del glucógeno, lo ideal es utilizar esta en la rutina de pesas.
- Al terminar lo mas probable es que estas reservas se hayan agotado o estén a punto, y en ese momento vas a hacer el ejercicio aeróbico (cardio). ¿Qué sucede? Tu cuerpo necesita energía, entonces la obtiene directamente de la grasa.
¿ESTO QUÉ SIGNIFICA?
Cuando entrenamos con pesas o con nuestro propio peso, lo ideal es tener los depósitos de energía (glucógeno muscular) repletos, justo antes de empezar a realizar la sesión de pesas. Esto es para poder hacer nuestra rutina intensa y bien ejecutada, obviamente, cada quien dentro de sus posibilidades, y después de la rutina, cuando ya hayamos agotado esta energía, empezar a oxidar grasa en el cardio.
IMPORTANTE
-ESTO NO QUIERE DECIR QUE CUANDO HACEMOS PESAS NO QUEMAMOS GRASA.
Cuando hacemos ejercicio anaerobico nuestra principal fuente de energía es el glucógeno.
Cuando hacemos ejercicio aeróbico principalmente usamos como fuente principal de energía la grasa. NO QUIERE DECIR QUE NO USES GLUCÓGENO, PERO SE HACE EN MENOR MEDIDA
