¿Te encuentras sol@, triste, estresad@, deprimid@? ¿Quieres una solución?…
La actividad física es el mejor antídoto para cuando nos levantamos así y te voy a enumerar 5 motivos:
- No pongas excusas ante aquello que suma y ponte en marcha.
Correr, hacer yoga, pasear, montar en bicicleta…todas estas actividades tienen características idóneas para mejorar tu estado de ánimo. Sencillo, accesible, eficaz.
¡No dejes que ganen las excusas…! ¡¡Pruébalo!!
- Hacer cambios fuera para lograr cambios dentro.
Esperas un cambio dentro, para entonces empezar a hacer cambios fuera. Insisto en la importancia de buscar un cambio en sentido opuesto, de nuevo contraintuitivo: de fuera a dentro.
- Sé hábil socializando: Busca un buen compañero o compañera para compartir la actividad.
Lo importante es que, al integrarnos en un grupo, aumenta nuestra motivación y compromiso, compartimos, por efecto espejo, el esfuerzo de nuestro acompañante y su motivación, y sentimos que pertenecemos a un equipo, con objetivos y aspiraciones comunes.
- Alcanza tus pequeñas grandes metas.
Alcanzar una meta, aunque pueda parecer pequeña, se una experiencia muy necesaria para vencer el desánimo, para educar a la apatía, para volver a sentirnos eficaces y recuperar la confianza en nuestras capacidades.
- Recupera el placer por las cosas sencillas que están a tu alcance.
Sentir el éxito en las pequeñas cosas alcanzadas nos devuelve la confianza, nos fortalece y nos prepara para avanzar hacia metas mayores, y sin darnos cuenta nos podremos ver, nuevamente, luchando por nuestros objetivos en la vida.
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¡Tú puedes!
