EVITA ESTIRAMIENTOS ESTÁTICOS O PASIVOS DENTRO DEL CALENTAMIENTO DEPORTIVO.

REALIZAR ESTIRAMIENTOS ESTÁTICOS O PASIVOS ENTRE SERIES DE HIPERTROFIA/FUERZA , NO SÓLO ES POCO EFECTIVO SINO QUE PUEDE SUPONER FUTURAS LESIONES .

REALIZA CADA MODALIDAD DE ESTIRAMIENTO ACORDE AL MOMENTO Y ACTIVIDAD FÍSICA CONCRETA QUE REALICES .

SE HA COMPROBADO QUE LA DOSIS DE ESTIRAMIENTO SE CO-RELACIONA CON EL RENDIMIENTO .

PLANIFICA LOS ESTIRAMIENTOS ESTÁTICOS O PASIVOS PASADAS HORAS O DÍAS DE LA SESIÓN DE HIPERTROFIA/FUERZA .

Conclusión, estirar alrededor de 20-30 seg cuando hemos terminado nuestra actividad física cada ejercicio.

Si vamos a comenzar con el calentamiento, pequeños estiramientos, con rebote o dinámicos.