Surya Namaskar B

Saludo al sol B Paso a paso.

Consta de 19 asanas:

1. Tadasana, Postura de la montaña. Realizar varias respiraciones y tomar conciencia.
2. Uktanasana. Postura de la silla. Inhalar
3. Uttanasana.  Postura de la pinza. Exhalar.
4. Ardha Uttanasana. Postura de la media flexión hacia delante. Inhalar
5. Chaturanga Dandasana.  Postura de la plancha. Exhalar.
6. Urdhva Mukha Svanasana.  Postura del perro boca arriba. Inhalar
7. Adho Mukha Svanasana.  Postura del perro boca abajo. Exhalar.
8. Virabhadrasana I. Postura del guerrero I. Inhalar. (Pierna derecha delante).
9. Chaturanga Dandasana.Postura de la plancha. Exhalar.
10. Urdhva Mukha Svanasana.  Postura del perro boca arriba. Inhalar
11. Adho Mukha Svanasana.  Postura del perro boca abajo. Exhalar.
12. Virabhadrasana I. Postura del guerrero I. Inhalar. (Pierna izquierda delante).
13. Chaturanga Dandasana.Postura de la plancha. Exhalar.
14. Urdhva Mukha Svanasana.  Postura del perro boca arriba. Inhalar
15. Adho Mukha Svanasana.  Postura del perro boca abajo. Exhalar.
16. Ardha Uttanasana. Postura de la media flexión hacia delante. Inhalar
17. Uttanasana.  Postura de la pinza. Exhalar.
18. Uktanasana. Postura de la silla. Inhalar.
19. Tadasana, Postura de la montaña. Exhalar.

NAMASTÉ

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