Os dejo por aquí mi rutina de cadena posterior trabajando músculos como glúteo, isquiosurales y aductores.
Trabajamos al principio el único ejercicio que hago multiarticular ya que, en mi rutina le doy frecuencia 2 a la pierna dividiendo en cadena anterior y posterior y como supongo que sabréis en todos los ejercicios multiarticulares de pierna entra en función el isquiosural y alguna de las cabezas del glúteo de ahí no meter más ejercicios en este día 🙂
Rutina Cadena Posterior