- NADA ENGORDA
Lo que engorda no es el alimento, es el superávit calórico continuado. Los alimentos calóricos te harán llegar a tus cal diarias de forma rápida y con poca cantidad. La comida real te provocará mayor saciedad y menor aporte calórico.
¨Se puede engordar tanto con procesados como con comida real, lo que marca la diferencia es el superávit, déficit o equilibrio calórico¨
2. NADA ADELGAZA
Ningún alimento adelgaza por sí mismo, ni los light. Los alimentos tienen más o menos cal, pero lo que adelgaza es generar un déficit calórico, y para ello, debemos comer menos kcal de las que nuestro cuerpo usa a diario.
3. NO HAS ENGORDADO DE AYER A HOY
Tu peso no depende solo de acumular más o menos grasa.
Las variaciones de peso pueden tener diversos motivos, como pesajes a diferentes horas del día, mayor ingesta de líquidos, sal o carbohidratos, la menstruación, etc.
4. LA FRUTA POR LA NOCHE NO ENGORDA
El plátano que te comes a las 9:00 es el mismo que a las 21:00. Y lo mismo pasa con los carbohidratos.
Tu cuerpo entiende de superávit o déficit calórico continuado, no de horas del día.
5. MÁS NO ES MEJOR
Por hacer 1000 abdominales al día no se te van a ver más.
Todos tenemos recto abdominal, lo que impide que se te vea es la grasa que hay encima.
Lo que hará que se vean los abdominales será el déficit calórico continuado. Si quieres que los abdominales crezcan puedes trabajarlos como cualquier otro músculo, con sobrecarga progresiva y superávit calórico, pero si quieres que se marquen tendrás que quitar la grasa que hay encima.
6. BATIDOS DE PROTEINA
¨Ni son dopaje, ni son malos para los riñones, ni es la causa de que tu amigo esté fuerte¨
Tu amigo está fuerte porque entrena, se alimenta y descansa de una manera adecuada.
La mayoría de la población no ingiere la suficiente proteína y los batidos serían un buen recurso para casi todo el mundo.
