A continuación, recomiendo los siguientes ejercicios para el entrenamiento de fuerza, para mejorar la cualidad física enfocada en el pádel.
1. Sentadillas
Es el ejercicio mas completo de piernas ya que involucramos toda la musculatura del tren inferior, principalmente se involucra los músculos potentes y grandes como los cuádriceps y los glúteos.
Es un excelente ejercicio para generar potencia y fuerza, teniendo una gran aplicación en el pádel, ya que siempre se juega con una posición semi-flexionada de piernas, y estamos continuamente agachándonos.
2. Plancha isométrica
En este ejercicio trabajamos la parte media del cuerpo, es muy importante ya que es la encargada de transmitir la fuerza del tren inferior al tren superior y se encarga de estabilizar la parte media del cuerpo, es un ejercicio muy completo para trabajar el Core
3. Apertura en máquina
Es el ejercicio que no puede faltar de tren superior, ya que tiene una gran transferencia en el pádel, para el gesto volea de derecha, debido a su gran similitud del movimiento.
Con este ejercicio trabajamos principalmente los pectorales y la zona anterior del deltoides
