Personalmente me lo tomo unas 2 horas antes de entrenar o después del entreno.
Se hace en menos de 5 minutos, te aporta 1200 calorías, proteínas, hidratos complejos y grasas saludables, te aportará un gran chute de energía para tus entrenamientos
Ingredientes:
-100 gramos de avena
-1 plátano
-1 huevo entero
-5 claras de huevo
– 50gramos de crema de cacahuete
– 1 cucharada de cacao puro en polvo
– 200 mililitros de leche (puedes usar la que más te guste)
– canela (opcional)
Receta fácil con avena para aumentar masa muscular