Error muy común a la hora de ganar fuerza

Uno de los puntos más importantes y que tenemos que entender que va a estar vinculado con la producción de fuerza, es que la fuerza no se puede trabajar de cualquier forma. Por ejemplo, imagina que quieres mejorar tu salto vertical. El salto vertical tiene una cualidad, es que cuanto más fuerza y potencia ejerces, más alto vas a saltar. Es decir, si tú haces un salto vertical al 50%, vas a saltar la mitad que si haces un alto dando tu 100%, hasta ahí está claro. Teniendo en cuenta el dato anterior, ¿crees que haciendo una planificación de 4 meses en la que todos los días saltas a tu 30% de capacidad, vas a mejorar tu salto vertical?. La respuesta sería o más bien poco o nada. Este ejemplo que acabo de poner, es similar  a la producción de fuerza. El salto vertical, implica producción de fuerza, por lo tanto cuanto más fuerte saltas, más alto llegas. Por lo tanto si quieres mejorar tu salto vertical, es bastante evidente que tienes que mejorar cada salto vertical y aplicar la máxima fuerza o si no, no mejoras, es bastante evidente entender que en salto vertical, pasa esto. Pero sin embargo, no es tan evidente pensar en esto, a la hora de hablar de mejorar en sentadilla, pres banca o peso muerto. Si para mejorar tu fuerza en sentadilla, estás ejerciendo una fuerza del 50%, cambia de estrategia, ya que uno de los puntos más importantes para mejorar la fuerza, consiste en exprimir al máximo el potencial de fuerza que te permite cada carga.

Es decir, que si de verdad quieres sacar la máxima fuerza en cualquier ejercicio, lo primero que tienes que plantearte es en exprimir a la máxima velocidad lo que te permite la carga en ese ejercicio y solamente de esa forma es cuando vas a poner a tu sistema nervioso a trabajar.

Si quieres mejorar al máximo tu fuerza, independientemente cuál sea la carga que estés empleando vas a tener que empujar con la máxima fuerza posible.

No cometas este error en el gimnasio

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