-¿Qué son los hipopresivos?
Los hipopresivos son un conjunto de ejercicios posturales que, combinados con la respiración en apnea, activan “involuntariamente” el abdomen y el suelo pélvico.
Por eso son tan conocidos como técnica efectiva para tonificar los músculos abdominales, eliminar tripa y disminuir la cintura.
La gimnasia hipopresiva está muy aconsejada y tiene grandes beneficios a excepción de
dos casos muy concretos: Está desaconsejada si sufres de hipertensión arterial (por las
apneas, pero sí se puede marcar la postura y realizarlos bajo supervisión médica) o si se
está embarazada.
-¿Cuáles son los beneficios de hacer hipopresivos?
Aumentan el tono muscular de abdomen y suelo pélvico, estabilizan la columna vertebral y
mejoran la postura, reducen la sensación de pesadez en las piernas, reducen los dolores abdominales, mejoran la digestión y la función respiratoria, mejoran las funciones sexuales, reducen el perímetro de la cintura.
-¿Cómo hacer hipopresivos?
Túmbate sobre una colchoneta con las rodillas semiflexionadas y la pelvis basculada.
Desde esta posición, entrena la respiración que deberás practicar en todos los
hipopresivos:
1. Inspira por la nariz y suelta el aire por la boca. Al exhalar cuenta hasta 6 (te ayudará a
hacerlo más lento). Debes notar como el vientre se pone duro.
2. Haz 3 respiraciones de este tipo y en la tercera, cuando hayas soltado todo el aire,
realiza una apnea: aguanta 8 segundos sin coger aire, con la lengua pegada al paladar y notando cómo se abren tus costillas. Practícalo 4 o 5 veces.
