Explicación de los ejercicios:
1. Ejercicio de flexibilidad.
2. Ejercicio de propioceptivo (equilibrio) a 1 pie.
3. Trabajo propioceptivo + fuerza, (peso muerto a 1 pierna).
4. Trabajo de fuerza mas equilibrio. (zancada hacia delante con Kettlebell).
5. trabajo propioceptivo con bossu.
– 1º aguanto con 1 pierna esa posición.
– 2º Realizo sentadillas, con el bossu del revés, si no te sientes segur@ en realizarlo, puedes realizar la sentadilla normal encima del bossu.
Ejercicios para la rehabilitación de rodilla.