Blog de Acondicionamiento Físico para tu salud
Trabajo preventivo previo a la actividad física El trabajo preventivo es aquel que incorporamos, habitualmente fuera de la sesión de entrenamiento, para reforzar estructuras que estadísticamente sufren más durante nuestro deporte, y así intentar reducir el número de lesiones que
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Entrenamiento-con-kettlebell Entrenamiento de fuerza rápido y efectivo que podrás realizar con una simple kettlebell. Trabajo en repeticiones de 12-15 en 3-4 series según nuestra condición física. Trabajamos un full-body con diferentes ejercicios como son: Sentadilla. Press militar. Remo. Peso muerto.
Leer másCIRCUITO RESISTENCIA FÚTBOL
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NUTRICIÓN Y SUPLEMENTOS DEPORTIVOS. Este blog puede resultar interesante para deportistas de todo tipo, aunque es algo más enfocado a los futbolistas. Comenzamos hablando sobre la importancia que tiene una planificación y una programación sobre que tomar antes, durante
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Entrenar por la mañana es una gran opción que puedes escoger para estar en forma y para encontrarte mejor durante el resto del día, ya que llena el cuerpo de energía. Eso sí, los beneficios que un entrenamiento matutino ofrecen
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Si alguna vez has frecuentado por una sala de musculación, esta es la pregunta del millón. ¿Qué método es más efectivo a la hora de aumentar y fortalecer la musculatura?¿Vale la pena hacer más esfuerzo para levantar más peso o
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Aunque entrenes de forma regular, seguramente alguna vez hayas sentido el dolor muscular producido después de un entrenamiento. Ese tipo de dolor es conocido como agujetas. Las agujetas aparecen cuando el músculo sufre desgarros minúsculos. Estos desgarros ayudan a reconstruir
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Tanto las superseries, las biseries y las triseries, son formas de entrenar en las que se combinan dos o tres ejercicios (en el caso de las triseries) con el objetivo de ahorrar tiempo de entreno y aumentar el trabajo metabólico
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Los siguientes ejercicios se van a centrar en la facilitación de los fondos de pecho a base de mejorar los músculos que se ven más afectados en los dips: Progresiones de nivel, teniendo unas barras paralelas bajas:
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Explicación de los ejercicios: 1. Ejercicio de flexibilidad. 2. Ejercicio de propioceptivo (equilibrio) a 1 pie. 3. Trabajo propioceptivo + fuerza, (peso muerto a 1 pierna). 4. Trabajo de fuerza mas equilibrio. (zancada hacia delante con Kettlebell). 5. trabajo propioceptivo
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