Blog de Acondicionamiento Físico para tu salud
La liberación de ácido láctico durante un entrenamiento intenso se rompe con el estiramiento. Esto permite la recuperación y reparación muscular. La circulación sanguínea a los músculos se reanuda nuevamente con el estiramiento. Esto también permite que la frecuencia cardíaca
Leer másENTRENAMIENTO Porteros Entrenamiento especifico para porteros de fútbol, para futbol 7 y futbol 11, donde se trabaja la agilidad, la resistencia del ejercicio ya que tienes que ir de un lado a otro saltar y tirarte al suelo y la
Leer másTrabajo preventivo previo a la actividad física El trabajo preventivo es aquel que incorporamos, habitualmente fuera de la sesión de entrenamiento, para reforzar estructuras que estadísticamente sufren más durante nuestro deporte, y así intentar reducir el número de lesiones que
Leer más
Entrenamiento-con-kettlebell Entrenamiento de fuerza rápido y efectivo que podrás realizar con una simple kettlebell. Trabajo en repeticiones de 12-15 en 3-4 series según nuestra condición física. Trabajamos un full-body con diferentes ejercicios como son: Sentadilla. Press militar. Remo. Peso muerto.
Leer másCIRCUITO RESISTENCIA FÚTBOL
Leer más
NUTRICIÓN Y SUPLEMENTOS DEPORTIVOS. Este blog puede resultar interesante para deportistas de todo tipo, aunque es algo más enfocado a los futbolistas. Comenzamos hablando sobre la importancia que tiene una planificación y una programación sobre que tomar antes, durante
Leer más
Entrenar por la mañana es una gran opción que puedes escoger para estar en forma y para encontrarte mejor durante el resto del día, ya que llena el cuerpo de energía. Eso sí, los beneficios que un entrenamiento matutino ofrecen
Leer más
Si alguna vez has frecuentado por una sala de musculación, esta es la pregunta del millón. ¿Qué método es más efectivo a la hora de aumentar y fortalecer la musculatura?¿Vale la pena hacer más esfuerzo para levantar más peso o
Leer más
Aunque entrenes de forma regular, seguramente alguna vez hayas sentido el dolor muscular producido después de un entrenamiento. Ese tipo de dolor es conocido como agujetas. Las agujetas aparecen cuando el músculo sufre desgarros minúsculos. Estos desgarros ayudan a reconstruir
Leer más
Los ejercicios con poleas ejercen una tensión mecánica y un estímulo diferente sobre nuestros músculos, por lo que está genial incluir algunos de estos ejercicios en nuestras rutinas de entrenamiento. En este vídeo se muestran 5 ejercicios básicos con poleas
Leer más