Blog de Acondicionamiento Físico para tu salud
Las palancas son sistemas que nos ayudan a mover o levantar cargas con más o menos esfuerzo. En el ejercicio físico, las usamos todo el tiempo, ya que el cuerpo actúa como una palanca para realizar diferentes movimientos. Las palancas
Leer másVIDEO: DaniGM-Estrés MECÁNICO VS Estrés METABÓLICO El estrés mecánico se refiere a la tensión física que experimentan los músculos debido a cargas externas, como el levantamiento de pesas, generando daño en las fibras musculares y estimulando su reparación y
Leer másRutina cadena posterior Os dejo por aquí mi rutina de cadena posterior trabajando músculos como glúteo, isquiosurales y aductores. Trabajamos al principio el único ejercicio que hago multiarticular ya que, en mi rutina le doy frecuencia 2 a la pierna
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LAS DEMANDAS DE UNA CARGA DEPENDEN DE LA DIRECCIÓN DE LA FUERZA QUE EJERZA DICHA CARGA. Y este es el momento en el cuál determinamos un sistema de referencia para analizar cómo nos afectan las fuerzas. SISTEMA DE REFERENCIA GLOBAL
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¿Es cierto que levantar pesas bloquea el crecimiento? La respuesta es: ¡NO!…el crecimiento depende de la información genética y directamente de la nutrición de la persona y de las hormonas (Testosterona, Hormona del crecimiento, Hormonas Tiroideas). La realidad es que
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Si eres de los que entrena cada grupo muscular una sola vez a la semana, echa un vistazo a este artículo y aprende a enfocar tus entrenamientos de otra manera. Tus músculos lo agradecerán y comprobarás que hay muchas formas
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Entrenamiento-con-kettlebell Entrenamiento de fuerza rápido y efectivo que podrás realizar con una simple kettlebell. Trabajo en repeticiones de 12-15 en 3-4 series según nuestra condición física. Trabajamos un full-body con diferentes ejercicios como son: Sentadilla. Press militar. Remo. Peso muerto.
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Si alguna vez has frecuentado por una sala de musculación, esta es la pregunta del millón. ¿Qué método es más efectivo a la hora de aumentar y fortalecer la musculatura?¿Vale la pena hacer más esfuerzo para levantar más peso o
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Aunque entrenes de forma regular, seguramente alguna vez hayas sentido el dolor muscular producido después de un entrenamiento. Ese tipo de dolor es conocido como agujetas. Las agujetas aparecen cuando el músculo sufre desgarros minúsculos. Estos desgarros ayudan a reconstruir
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Los ejercicios con poleas ejercen una tensión mecánica y un estímulo diferente sobre nuestros músculos, por lo que está genial incluir algunos de estos ejercicios en nuestras rutinas de entrenamiento. En este vídeo se muestran 5 ejercicios básicos con poleas
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