Blog de Acondicionamiento Físico para tu salud
Combinar entrenamiento cardio y de fuerza es algo cada vez más frecuente, pero es muy normal preguntarse por si es mejor hacer practicar cardio antes o después de entrenar. En primer lugar debes definir bien tus objetivos y en base
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-¿Qué son los hipopresivos? Los hipopresivos son un conjunto de ejercicios posturales que, combinados con la respiración en apnea, activan “involuntariamente” el abdomen y el suelo pélvico.Por eso son tan conocidos como técnica efectiva para tonificar los músculos abdominales, eliminar
Leer másCuando hablamos de recuperación muscular nos referimos a la reconstrucción de las fibras musculares que han sido destruidas durante el entrenamiento. El desarrollo de tus músculos y tu rendimiento dependen mucho de la rapidez y la calidad con la que
Leer másEn los ejercicios de un entrenamiento de CrossFit es común encontrarse con los handstand push–ups o flexiones verticales. Realizar este ejercicio adoptando la posición de pino no es una tarea sencilla, ya que lo único necesario no es contar
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El entrenamiento de fuerza aporta multitud de ventajas a los corredores que lo incorporan a su planning habitual. Las más apreciables son las relacionadas con la prevención de lesiones y la mejora del rendimiento. MEJORA DEL RENDIMIENTO Albert Cabezas, preparador
Leer másHoy en día podemos apreciar como muchas mujeres se van sumando a la práctica de entrenamiento de fuerza, y vemos mucha más presencia femenina en las salas de musculación. Aún así, todavía existe el miedo entre muchas de nosotras a
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Los ejercicios con poleas ejercen una tensión mecánica y un estímulo diferente sobre nuestros músculos, por lo que está genial incluir algunos de estos ejercicios en nuestras rutinas de entrenamiento. En este vídeo se muestran 5 ejercicios básicos con poleas
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Tanto las superseries, las biseries y las triseries, son formas de entrenar en las que se combinan dos o tres ejercicios (en el caso de las triseries) con el objetivo de ahorrar tiempo de entreno y aumentar el trabajo metabólico
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Cuando hablamos de fibras rápidas o lentas, nos referimos a la velocidad de contracción que nuestros músculos son capaces de alcanzar dependiendo del tipo de fibras que tengamos. Cada individuo posee un porcentaje más alto o más bajo de un
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Para sentar bases sólidas antes de la realización del ejercicio de fondos, desarrollaremos tres pilares fundamentales. Nos referimos al equipo necesario, la sujeción y los objetivos de la rutina, según el nivel del ejecutante. 1. Equipo necesario Lo primero a definir
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