Educando en Salud
Blog de Acondicionamiento Físico para tu salud
LA CREATINA COMO SUPLEMENTO DEPORTIVO
¿Qué es la creatina? Según la revista Men´s Health y webconsultas, la creatina es una sintetización de tres aminoácidos: glicina, metionina y arginina. Son de origen proteico que se encuentran presentes en nuestro organismo, pero debemos conseguirlas en las carnes
Leer másSuplementos deportivos
En este artículo voy a hablar sobre la suplementación deportiva. Os enseñaré los suplementos más conocidos y para qué se utilizan exactamente. La suplementación deportiva es la técnica para mejorar el rendimiento de forma saludable. Podemos definir la suplementación deportiva como
Leer másLos BCAA como suplemento
¿Qué son los BCAA? Son aminoácidos de cadena ramificada (en inglés Branched Chain Amino Acids) compuestos por la leucina, isoleucina y valina los cuales son esenciales para la síntesis proteica. Esto aminoácidos no podemos producirlos, pero si obtenerlos en las
Leer másCalistenia para principiantes
CALISTENIA PARA PRINCIPIANTES ¿Qué necesitas saber para iniciarte en la calistenia? Antes de empezar debemos mencionar que la calistenia no es un deporte fácil y que aunque trabajemos sin peso adicional, el propio peso corporal puede llegar a ser intenso
Leer másComo combinar el cardio y ganancia de masa muscular
Cardio vs ganancias musculares, como combinarlo Claramente, si buscamos hipertrofia, debemos trabajar hipertrofia y si buscamos ganar fuerza, debemos trabajar la fuerza. Pero, ¿te has planteado que tener una buena condición física general, te va a beneficiar en tener más
Leer másDieta proteica para perder peso
Las proteínas son uno de los nutrientes que más saciedad producen, el que más nos ayuda a comer menos en una comida y a lo largo del día, aunque también, el que demanda mayor gasto de calorías para ser metabolizado. Es una dieta en la
Leer más3 Recomendaciones para esta etapa que estamos viviendo
Buenas tardes a tod@s he leido estos días atrás un trabajo de la nutricionista Rocío Práxedes, y he extraido algo de información interesante para compartirla con ustedes. 1. Evitar déficit de Vitamina D Sin duda es la vitamina que más
Leer másReto de flexiones
Rutina para trabajar en casa y combatir el Covid-19 !!
Buenas tardes a todos, vista la situación en la que nos encontramos actualmente en la que nuestros centros deportivos se encuentran cerrados y el tener que estar en casa practicamente sin poder salir, os he preparado un circuito de entrenamiento
Leer más