Blog de Acondicionamiento Físico para tu salud
Los ejercicios con poleas ejercen una tensión mecánica y un estímulo diferente sobre nuestros músculos, por lo que está genial incluir algunos de estos ejercicios en nuestras rutinas de entrenamiento. En este vídeo se muestran 5 ejercicios básicos con poleas
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Tanto las superseries, las biseries y las triseries, son formas de entrenar en las que se combinan dos o tres ejercicios (en el caso de las triseries) con el objetivo de ahorrar tiempo de entreno y aumentar el trabajo metabólico
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Cuando hablamos de fibras rápidas o lentas, nos referimos a la velocidad de contracción que nuestros músculos son capaces de alcanzar dependiendo del tipo de fibras que tengamos. Cada individuo posee un porcentaje más alto o más bajo de un
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Para sentar bases sólidas antes de la realización del ejercicio de fondos, desarrollaremos tres pilares fundamentales. Nos referimos al equipo necesario, la sujeción y los objetivos de la rutina, según el nivel del ejecutante. 1. Equipo necesario Lo primero a definir
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La sentadilla búlgara es un ejercicio perfecto para entrenar el tren inferior y que no solo pondrá a prueba tus piernas, si no también tu equilibrio, y a diferencia de una sentadilla aquí se trabaja de forma unilateral. Este tipo de sentadilla, es
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Explicación de los ejercicios: 1. Ejercicio de flexibilidad. 2. Ejercicio de propioceptivo (equilibrio) a 1 pie. 3. Trabajo propioceptivo + fuerza, (peso muerto a 1 pierna). 4. Trabajo de fuerza mas equilibrio. (zancada hacia delante con Kettlebell). 5. trabajo propioceptivo
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La articulación del hombro es una de las más inestables del cuerpo. Sin embargo, muchas personas no se percatan de ello y es por eso que se puede encontrar gimnasios repletos de ejecutantes de ejercicios tras nuca, es decir aquellos
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¿Para qué sirve un cinturón lumbar? La principal función de un cinturón lumbar es favorecer la presión intraabdominal, lo que conlleva una gran estabilización del core que tan necesaria es ante cierto tipo de levantamientos de fuerza. Es común pensar
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En este vídeo te muestro cómo puedes trabajar previamente para conseguir hacer dominadas. Además, debes de tener en cuenta que la facilidad o dificultad para conseguir hacer dominadas también dependerá de otros factores, como tu peso corporal. Lógicamente, no será
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