Educando en Salud
Blog de Acondicionamiento Físico para tu salud
RUTINA 5 MIN. CON BANDA ELÁSTICA
CLAVES DE LA HIPERTROFIA
Recapitulamos. No hace falta entender todo el proceso a nivel fisiológico pero si a grandes rasgos: para que se de la hipertrofia debe existir una tensión muscular adecuada que se consigue con las intensidades que todos conocemos pero que iremos
Leer másESTRÉS METABÓLICO// DAÑO MUSCULAR
El daño muscular Es evidente que el entrenamiento con cargas produce un daño muscular localizado. Uno de los principios básicos del entrenamiento es el principio de la supercompensación. En este caso se entiende que después de la recuperación de ese
Leer másTENSIÓN MECÁNICA MUSCULAR
La tensión mecánica es probablemente el factor más importante a la hora de la hipertrofia muscular. De este desarrollo muscular, el mayor porcentaje es debido a la aplicación específica de una determinada tensión muscular. Se cree que la tensión mecánica
Leer másRUTINA DE CALISTENIA
LAS 5 LESIONES MAS FRECUENTES EN EL PÁDEL
EPICONDILITIS Probablemente, la más frecuente. El denominado ‘codo de tenista’ se produce por la irritación de los tendones que atraviesan el codo, uniendo brazo y antebrazo. Esto provoca dolor en la región lateral extendiéndose en muchos casos por el antebrazo
Leer más¿QUE SON Y PORQUE SE PRODUCE LAS AGUJETAS?
generalmente las agujetas aparecen tras un entrenamiento estricto, de hecho, se conocen científicamente como un dolor muscular por esfuerzo de aparición tardía, que se identifica por ser intenso y muy localizado dentro del grupo de músculos expuestos al esfuerzo. este dolor
Leer más¿CÓMO Entrenar nuestro Físico cuando somos Jugadores de Pádel Amateur?
Antes de planificar cualquier actividad física, en primer lugar, deberemos consultar a un profesional de la salud, con el objetivo de que nos realice una evaluación médica, sobre todo si hace mucho tiempo que no practicamos deporte; y después, analizar
Leer másEjercicios de fuerza para el pádel
A continuación, recomiendo los siguientes ejercicios para el entrenamiento de fuerza, para mejorar la cualidad física enfocada en el pádel. 1. Sentadillas Es el ejercicio mas completo de piernas ya que involucramos toda la musculatura del tren inferior, principalmente se
Leer másCULTURISMO VS YOGA
¿ Culturismo o yoga? ¿Qué es mejor para incrementar la fuerza? ¿Y para desarrollar y tonificar los músculos? El fisicoculturismo es la actividad física encaminada al máximo desarrollo muscular (de la musculatura visible) del ser humano Desde este punto de vista, comparte con otros
Leer más