Blog de Acondicionamiento Físico para tu salud
En el entrenamiento tenemos que atender al principio de individualización. Esto quiere decir que 100 flexiones al día para ciertas personas será muy complejo, inasumible. Mientras que para otras personas puede suponer simplemente un calentamiento, casi como no entrenar. Por
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Recapitulamos. No hace falta entender todo el proceso a nivel fisiológico pero si a grandes rasgos: para que se de la hipertrofia debe existir una tensión muscular adecuada que se consigue con las intensidades que todos conocemos pero que iremos
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El daño muscular Es evidente que el entrenamiento con cargas produce un daño muscular localizado. Uno de los principios básicos del entrenamiento es el principio de la supercompensación. En este caso se entiende que después de la recuperación de ese
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La tensión mecánica es probablemente el factor más importante a la hora de la hipertrofia muscular. De este desarrollo muscular, el mayor porcentaje es debido a la aplicación específica de una determinada tensión muscular. Se cree que la tensión mecánica
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EPICONDILITIS Probablemente, la más frecuente. El denominado ‘codo de tenista’ se produce por la irritación de los tendones que atraviesan el codo, uniendo brazo y antebrazo. Esto provoca dolor en la región lateral extendiéndose en muchos casos por el antebrazo
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generalmente las agujetas aparecen tras un entrenamiento estricto, de hecho, se conocen científicamente como un dolor muscular por esfuerzo de aparición tardía, que se identifica por ser intenso y muy localizado dentro del grupo de músculos expuestos al esfuerzo. este dolor
Leer másAntes de planificar cualquier actividad física, en primer lugar, deberemos consultar a un profesional de la salud, con el objetivo de que nos realice una evaluación médica, sobre todo si hace mucho tiempo que no practicamos deporte; y después, analizar
Leer másA continuación, recomiendo los siguientes ejercicios para el entrenamiento de fuerza, para mejorar la cualidad física enfocada en el pádel. 1. Sentadillas Es el ejercicio mas completo de piernas ya que involucramos toda la musculatura del tren inferior, principalmente se
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